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中医养生

节气养生|立秋养生——以养收为原则

作者:本站     发布时间:2021-08-04     浏览:1521次

立秋,是秋季的第一个节气。立秋后,我国部分地方开始刮偏北风,会让人们觉得有稍许凉意。此时盛夏余热未除,天气还比较炎热,容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。从立秋到立冬前,人体的阴阳代谢开始阳消阴长,故养生应以养收为原则。

情志养生

《素问•四气调神大论》:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志”。立秋后随着天气的逐渐变化,容易出现草枯叶落、花木凋零等情况,故人们在精神方面要做到内心宁静,避免过度忧伤,遇到伤心难过的事要主动排解。

起居养生

《素问•四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴”。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,故人们应该顺应四时,做到早睡早起。若一味贪凉,可出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。

饮食养生

立秋气燥,人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。故我们可以多食滋阴润燥之品,如雪耳、百合、蜂蜜等品。另外《素问•藏气法时论》提到:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”所以,立秋后可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。

运动养生

秋天养生重“养收”,所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目,尽量避免搞得大汗淋漓,气喘吁吁。

立秋是人体阳消阴长的过渡时期,此时的养生应注意以“养收”为主要原则,希望大家可以在生活中多加注意,安然度过“多事之秋”。

立秋小厨房

银耳莲子糖水

【主料】银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。

【做法】

1、银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

2、莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。

3、汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,还要不断搅拌。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。



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