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中医养生

养护阳气祛寒湿

作者:本站     发布时间:2021-06-24     浏览:257次

养护阳气祛寒湿



  夏至节气在每年公历的6月21—22日。夏至节气,顾名思义,代表着炎热夏季的到来。“至”除了表示“到来”,也标志着阳气生发到达顶点。夏至之后,阴气始生,阳气开始衰退。

此时节养生, 仍然要顺应阳气生发,因此,夏至的养生应着重涵养阳气,并借助这一时机,促使体内的寒湿之气排除,达到保健祛病的目的。

01 养阳首要在运动

夏至天气趋于极端化,要么是艳阳高照的酷暑天气,要么是雷雨交加的暴雨天,这使得很多人闲暇时就想躲在家里,与自然相隔绝。

这其实是相当错误的生活方式,人的运动减少以后,会导致气血运动不畅,时间一久,体内痰湿不能及时运化排泄,导致人体倦怠乏力、少气懒言的气虚症状,更加不想动弹,形成一个恶性循环。这就是《内经》中所说“久卧耗气”的原理。

因此,夏季之时,适当的运动有助于人体阳气的周转生化,是养阳的第一要务。像游泳、打球、散步、养生功法等都适合于此时。

02 养阳重点在忌口

夏季之时,冷饮、冰棒、空调等无处不在。

饮食入口,不像外邪会有皮肤的防御,会直接进入我们的脾胃,冰冷的刺激不仅会引起胃肠道的不适还会导致体内阳气的损失。

长此以往,容易出现脾阳受损,无力运化水湿,水湿积聚日久又酿成湿热,湿热蕴脾又渴饮冷饮。造成明明自己很怕冷,却又虚火不断的脾虚湿热之症,十分麻烦。

因此,夏季多饮温水,尽量避免生冷刺激的食物,避免大汗之后的空调冷风。

03 养阳中医有诀窍

上下五千年的中医文化给我们留下了很多养护阳气的方法,艾灸是最直接有效的温阳方法。

艾叶温经止血,散寒止痛;外用祛湿止痒,是温通经脉的首选药物。夏至之时,进行艾灸可以有效改善体内寒湿、气虚乏力等症状。对各种亚健康人群可用艾灸、督脉灸、气交灸等各种灸法,都有较为良好的反响。

此外,通过中药组方调和制成的三伏贴也是顺应时令调理身体的好方法。

预防节气病

盛夏,大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人,在此节气里应该注意加强身体保健。 

腹泻

冷食多造成腹泻。若是寒性,则艾灸神阙穴;若是热性,则用马齿苋煮水频饮。 

空调病

空调房时间过长,不运动,少汗出,当从感受风寒施治,可饮热姜汤;或用淡豆豉15克+大葱白三根,共水煮,水开后5分钟关火,频服代茶饮,第二天症状就会消失。 

暑湿证

一般不会出现高热,仅有低热,常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状,出汗而热不退,口干却不想喝水,有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克,白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。

养生食谱

1、苦瓜豆腐汤


材料:苦瓜150克,豆腐400克,植物油、精盐、黄酒、酱油、麻油、味精、湿淀粉各适量。

做法:苦瓜片快速翻炒,加入开水适量,下入豆腐块、精盐、黄酒、酱油,煮沸,用湿淀粉勾芡,放入味精,淋上麻油即可。

功效:这款汤具有清热祛暑、养血滋肝的功效,适用于暑热及慢性炎症。

2、三七红枣鲫鱼汤


材料:三七15克、大枣5枚、鲫鱼1条、陈皮5克。

做法:

1、先将鲫鱼去鳞,去内脏,去鳃,洗净,切块;三七、陈皮分别洗净;大枣洗净,去核。

2、锅置火上,放入食用油,油热后放人鲫鱼,两面煎至金黄,加入适量水和料酒。再放入三七、陈皮、红枣和姜片,大火煮沸后转小火煲30分钟,加盐调味即可。

功效:养心活血,适用于冠心病,心悸,心前区隐痛者。 

3、荷叶莲藕粥


材料:荷叶1张、莲藕1节、粳米30g、白糖适量。

做法:将荷叶洗净煎汤,莲藕切丁,最后将荷叶汁与藕丁一起倒入粳米中一起煮成稀粥。

功效:清暑利湿生津,化湿和胃止泻。


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