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中医养生

春季养生

作者:本站     发布时间:2021-03-12     浏览:1019次

春  季  养  生



人们常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙。”一年之计在于春,对农民来说,雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期,而我们的生活也充满了新的希望。

春季养生需注意:

1、饮食调节:春季气候转暖,又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:春七十二日,省酸增甘,以养脾气。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠甘蔗等。

2、药物调养:考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

3、精神调摄:凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。

4、起居劳逸调摄:起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。


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