谨防秋凉找麻烦

虽然夏季的暑热还没完全散去，秋天的气息也在悄然浓烈起来。秋蟹丰腴肥美，秋果熟得正好，都预示着秋天的脚步在临近。秋季天高云淡、清爽舒畅，让滞郁了一夏的身体变得舒展，然而，秋天的气候变化对一些人也意味着疾病发生的可能。
　

　心脑血管病 最危险的秋季高发病
　　

心脑血管病在秋季高发疾病中首当其冲，这是因为天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加，引起血液黏稠，导致血栓形成。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。同时，秋天温差变化大，容易感冒并继发呼吸道感染，从而诱发、加重心血管疾病。秋风落叶，凄风凄雨，使老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。另外，天气变凉后，人们食欲增加，如不加控制也容易引起体重超标，危及心脏健康。
　　防范心血管疾病可从两方面着手，一要对自己所患疾病有充分认识，避免思想上的轻“敌”，二要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，应付自如。如果把秋天的工作做好了，就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。同时，适量运动，控制体重，保证睡眠，情绪有度，将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。

　　■防范　　

秋季昼夜温差较大，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，这是心功能不全的主要诱因之一。心血管疾病中较严重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治疗原发疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病等）、针对心功能不全的治疗（如强心、利尿、扩血管）外，还要注意以下事项：
　　1.预防各种感染。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染（感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等）、泌尿道感染等。特别是深秋，非常容易患感冒。
　　2.避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
　　3.避免情绪过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。
　　4.严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的 “敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病（如低钠血症）。一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
　　5.静脉输液不要过快过多。
　　6.出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
　　7.不滥用心血管系统的药物，应遵医嘱。因为某些药物会抑制心肌收缩力，常见的有心得安、倍它乐克、利血平、奎尼丁、异搏定、复方降压片等应加以注意。
　　8.已安装心脏支架或伴有高血压、糖尿病等慢性疾病者，即使血压正常，无胸痛、心慌、胸闷等症状，对于已服用的药物也不可擅作主张突然停药。因为许多心血管药物都是需要终身服用的，如病情确实出现好转，也需要在医生指导下根据具体情况调整药物。

呼吸道疾病 秋季燥邪易伤肺

　　秋季自然界阳气渐弱，阴气渐长，早、中、晚及室内、外温差较大，人的呼吸道易受冷刺激，加之空气干燥，呼吸道黏膜防御能力下降，这时病原微生物容易乘虚而入，使人伤风感冒。而一些有慢性呼吸系统疾病的患者，对气候变化更为敏感，容易在此季节反复发作。
　　秋季高发的呼吸道疾病以普通感冒、急性咽炎、急性气管/支气管炎等最为常见。慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病，在此季节往往也反复发作。
　　在各种呼吸道疾病中，感冒尤为常见。鼻塞、流涕、咳嗽、甚至发热、头痛、肌肉酸痛、全身乏力等症状，甚是烦人，因此，不少患者一出现感冒就急着自行购买药物服用。需要提醒的是，感冒是一种自限性（即无需治疗也能痊愈）的疾病，轻症患者不需要治疗，只要充分休息、多喝水、清淡饮食、适量进食新鲜蔬菜水果，一般经过1周左右可以自愈，但要注意提防可能出现的并发症。感冒后不要随意服用抗菌素，因为抗菌素主要用于治疗细菌感染，而感冒大多数都是由病毒引起的，如果没有合并细菌感染，无须服用抗菌素。

　　■防范

　　抵御秋季的燥邪，远离呼吸道疾病应尽量做到以下几点：
　　1.提高室内空气的湿度：当居室空气湿度达到55%-65%时，有利于各种呼吸道疾病的治疗和康复。在秋冬季节，可往地面洒些水或放一盆水保湿、也可使用空气加湿器等。
　　2.戒除烟酒：中医认为，烟系火毒之品，最伤肺津，酒乃湿热之媒，可酿生湿热痰浊。现代医学研究表明，烟酒可对肌体多系统造成损害。
　　3.生活规律、充足休息、均衡饮食：中医认为，过劳耗气，可使元气虚亏，脏腑机能减退，削弱机体抗病能力。因此，要生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。饮食宜清淡，但应均衡，以提供全面的营养成分。
　　4.保持乐观心态：心理压力过大，会导致人体免疫系统受损，使机体容易受到疾病侵袭。乐观的心态可对机体产生良性刺激，使人体处于最佳状态。深秋时节，草枯叶降，花木凋零，容易引起悲伤感，中医认为，秋季主悲，可损伤肺气，使抗病能力下降。其他情绪如怒伤肝可侮肺、思伤脾可及肺、恐伤肾可犯肺。因此，秋季应特别注意保持内心平静，以养肺气。
　　5.加强锻炼，增强体质，提高抗病能力。肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，多变的天气会对机体产生不良刺激，故要注意气候变化，及时添减衣物。体育锻炼可增强体质，固护肌表。
　　6.注意居室通风，减少病原入侵。秋季干燥多尘，各种病原微生物和过敏原可附着于尘粒，通过呼吸进入气道。应经常打开门窗，通风换气，每次通风时间15-30分钟。但对花粉烟尘等过敏者，若室外粉尘浓度更高，则不宜开窗换气。并可定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外线等进行室内空气消毒。
　　7.注意个人卫生、少去公共场所。勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣被。饭前便后、外出归来、咳嗽、打喷嚏、清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手。尽量少去人口密集的公共场所，必要时宜戴口罩。如果身边有流感病人，应及时采取消毒、隔离等措施。

　　          

                                            秋季需要更加注重保护眼睛

　　秋天虽然舒适但却干燥，一些每天工作都对着电脑的白领们开始觉得眼干、眼发热、看东西不清楚，有的还痒得厉害。在空气干燥、不流通的环境中经常使用电脑，两次眨眼之间暴露的眼睛表面积增加及眨眼次数减少，会使泪液的蒸发加速而成为干眼症的诱因之一。工作在电脑前又不得不“享受”中央空调的白领，由于眼睛疾病需要维持点眼药的患者，长期戴隐形眼镜的人，做过眼部近视、白内障手术和更年期激素水平紊乱的人在干燥的气候中都会因为泪膜蒸发加快等原因引起干眼症。

　　■防范

对干眼症可以用“三分治、七分养”来形容。平常养成多眨眼的习惯。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时，马上有意地频频眨眨眼睛。工作间歇时，做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
　　整天面对电脑者要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
　　长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，回家后应摘下来。有些人图方便，睡觉时也不摘，这是很危险的。已经出现干眼症状者应改戴框架眼镜。
　　尽量少使用空调，空调除了调节温度之外，还会抽湿，容易使眼睛干涩。使用空调时不要把空调温度调得太低。用电风扇时，眼睛避免直接受风吹。