皮肤粗糙缺水是女性容颜的天敌，粗糙的肌肤使人看起来黯淡无光。引起皮肤粗糙缺水的原因有很多，饮食营养的缺乏与不均衡是主要原因。不妨通过五谷杂粮中的营养素来帮助调理肌肤的健康，五谷杂粮中有许多可以帮助改善肌肤的营养，豆类中含有比较丰富的蛋白质，因此能够改善缺血症状，有效补血，使肌肤润泽。

黄豆与豌豆等，都能调节气血。芝麻、黄豆中含有铁，因为铁是构成血液的主要成分，能够使肌肤的气色更好。

豆类可以补充皮肤足够的蛋白质，有效防止肌肤老化。糙米、薏仁与红豆含有丰富的维生素B1，可以使肌肤柔软，减少肌肤皱纹的出现。黄豆、豌豆、蚕豆含有维生素B1，可以减少皮肤炎症的发生。另外，糙米、豌豆、小米、花生、玉米等含有烟酸，可以促进细胞的新陈代谢，使肌肤光滑美丽。

黑芝麻粥

材料：

黑芝麻100克，糯米80克。

做法：

1、黑芝麻研磨成细粉。

2、将糯米熬煮成粥，加入黑芝麻粉一起煮，煮好后直接食用。

疗效：

有效帮助润肤养颜，改善脸部肌肤干燥枯黄的现象。

红枣鸡蛋粥

材料：

红枣12个，当归10克，鸡蛋2个，黄芪40克。

做法：

1、将鸡蛋煮熟，去壳。

2、把其他材料放入锅中，加入适量的清水煮。

3、煮开后改以小火煮，加入鸡蛋一起煮后，直接饮用。

疗效有效补血，帮助润泽肌肤，有效滋润去燥。

帮助抗衰老的栗子

栗子的滋味甜美可口，自古就受到人们的喜爱，在古代还是奉纳给朝廷的高级贡品。

栗子无论是做菜还是作为主食都很美味，其中含有丰富的淀粉与糖类，并有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1与维生素c等，更可贵的是，栗子的营养价值与小麦、小米不相上下。

栗子更有优良的药用价值，对于腰、腿的疼痛症状，若运用栗子来进行食疗会特别有疗效。

栗子中含有不饱和脂肪酸与多种维生素，因此，可以治疗动脉硬化、心脏病、高血压等疾病。

栗子更是延缓衰老的良好补品，不仅可以提供身体有效的滋养与补益，更可以帮助延年益寿，使人身体强健。